Honderden calisthenics oefeningen
Welkom op onze pagina over calisthenics oefeningen!
Ontdek hier alle soorten oefeningen die veelal gedaan worden in calisthenics trainingen. Je kunt op de knoppen onder de categorieën calisthenics oefeningen klikken om uitgebreide informatie hierover te vinden. We hebben ons best gedaan om je zoveel mogelijk informatie te geven over alle calisthenics oefeningen, toch zijn er nog honderden variaties te vinden (en te bedenken) bij elk soort oefening.
Basis calisthenics oefeningen
Hieronder vindt je de meest bekende basisoefeningen in calisthenics. Het is belangrijk om de basis goed te beheersen voordat je aan gevorderden oefeningen begint. Druk op de knop onder de oefeningen om meer te leren over basis calisthenics oefeningen.
- Push-ups
- Squats
- Pull-ups en Chin-ups
- Lunges
- Dips
- L-sit
- Hangende buikspieroefeningen
- Core oefeningen op de grond
- Conditionele full-body oefeningen
- Technische basis oefeningen
Gevorderden calisthenics oefeningen
Hieronder vindt je de meest bekende calisthenics oefeningen voor gevorderden. Klik onder de oefeningen op de knop voor meer informatie!
- Handstand
- Muscle-up
- Pistol squat
- Dragonflag
- Frontlever
- Victorian
- Backlever
- 1-arm Handstand
- Human-flag
- Human-arrow
- Planche
- Maltese
- Hefesto
- V-sit en I-sit
- Transities
Freestyle calisthenics oefeningen
Er zijn ook gigantisch veel zogenaamde Freestyle calisthenics oefeningen, deze zijn bekend door de acrobatische trucs, echter zijn combinaties van statische houdingen en/of dynamische krachtoefeningen ook Freestyle calisthenics. Het verschil is dat je bij Freestyle niet zozeer een aantal herhalingen van een oefening achter elkaar doet, maar meer verschillende oefeningen in een zelf gecreëerde combinatie uitvoerd. Omdat Freestyle zo spectaculair is om te zien, is dit dan ook de meest bekende wedstrijdvorm van calisthenics.
Hieronder vindt je een aantal bekende calisthenics oefeningen die veel in Freestyle calisthenics worden gedaan. Om meer over de Freestyle oefeningen te leren kan je op de knop onder de oefeningen klikken!
- Swing Tornado grip
- 180 over the bar
- Barhop en Switchblade
- Swing 180
- Muscle-up 360
- Swing 360 en 720
- Swing 540 en 900
- Giants
- Shrimp flip
- Alley-hoop
- Geinger
- Frisbee
- Frontflip regrab
- Cast flips
- Airwalking
- Freestyle transities
- Duo oefeningen
Hopelijk heb je inmiddels een idee gekregen van alle verschillende soorten calisthenics oefeningen! Op de pagina’s van iedere oefening hebben we zoveel mogelijk uitleg om de oefening te leren staan. Ook vindt je vele variaties op de sub-pagina’s.
Calisthenics is werkelijk eindeloos uitdagend. Omdat er zóveel te variëren en te leren is, zijn zelfs atleten die meer dan 10 jaar calisthenics beoefenen nog iedere training aan het leren!
Ontdek meer over calisthenics: